إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر

-تجنب حركات الالتواء المفاجئ أو الخاطئ.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس اجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عينيك واسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

چزآگ آلله گل خير آخي آلگريم

تسلم على الموضوع
تقبل تحياتي
تقبل مروري