منتديات الحوت hoot
ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة  Ouuo_u10


منتديات الحوت hoot
ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة  Ouuo_u10

منتديات الحوت hoot
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الحوت hootدخول


descriptionريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة  Emptyريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة

more_horiz
هل تضر الرضاعة الريجيم والعكس؟!

قد تتعجبين، إذا ما علمت أن الرضاعة لا تتعارض والريجيم, وأنها تسهم بشكل رئيس فى عملية إنقاص الوزن, فقط عليك ألا تتناولى الحلاوة الطحينية, والحلبة بالعسل الأسود، والسمن، لأنها تزيد من إدرار

اللبن، فهذا المعتقد خاطئ تماماً, فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها، وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع, وتناول أكبر قدر ممكن من الماء, مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها.

ويمكنك تطبيق برنامج الريجيم الخاص بالسيدة المرضعة كالتالى:

وجبة الإفطار

كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست.
بين الإفطار والغداء

كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت.

وجبة الغداء

2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة.
بين الغداء والعشاء

فنجان لبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم.
قبل النوم

كوب عصير برتقال طازج.

تعليمات

يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.

يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.

يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.

مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.

طالما لم تحدد الكميات, تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.

ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.

مسموح بتناول بدائل السكر.
المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة.

descriptionريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة  Emptyرد: ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة

more_horiz
تسلم على الموضوع الرائع
بارك الله فيك جزاك الله كل خير اخي الكريم

descriptionريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة  Emptyرد: ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة

more_horiz
تسلم على الموضوع
تقبل تحياتي
تقبل مروري
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد