ريجيم لانقاص الوزن

رجيم تنقص عليه من 18 إلى 20 كيلو و لمدة ثلاث أسابيع فقط الكل يقدر يجربه..
السلااااااااام عليكم


الأسبوع الأول :

(هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو)


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب).
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب).
(4 ثمرات فاكهة) أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر
أو 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال).
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار )
2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان
يوميا

الرجيم المتبع هذا الأسبوع ان شاء الله :
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
-------------------------------------
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------------------
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
--------------------------------------
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
-------------------------------------------
المغرب:
حبه فاكهه
-----------------------------------------
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

چزآگ آلله گل خير آخي آلگريم

تسلم على الموضوع
تقبل تحياتي
تقبل مروري