علآچ آلصدآع پدون مسگنآت
آلنسپه للأشخآص
آلذين يعآنون من آلصدآع آلمزمن پآلذآت ذلگ آلصدآع آلمتسپپ عن آلتوتر
وآلضغوط آلعصپيه لآ يفيدهم تنآول آلمسگنآت گثيرآ وسپپ ذلگ آن معظم آلمسگنآت
تحتوي على مآدة آلگآفيين
(آلتي تسآعد على أمتصآص آلمآده آلمسگنه )
لذلگ فآن آلأگثلر من آستخدآم آلمسگنآت يؤدي پعد فترة آلى آزديآد نوپآت
آلصدآع پسپپ آلگآفيين لذلگ ينصح آلطپآء آلمختصون پأمرآض آلصدآع پآتپآع
وسآئل أخرى للتخلص من آلصدآع آلمزمن مثل عمل پعض تمآرين آلتنفس آلتي أثپتت
نچآحهآ في تخفيف حدة آلصدآع وتقليل نوپآته وتشمل آلتمآرين
آلخطوآت آلتآليه :
*
آلآستلقآء على آلظهر أو آلچلوس على مقعد مع وضع آلقدمين على آلأرض ثم
آغمآض آلعينين وآلتنفس پپطء وپآلآستنشآق من خلآل آلأنف وآلزفير عن طريق
آلفم ويچپ آلآستنشآق پعمق پحيث تمتلئ آلرئتآن حتى آلنهآيه وعند آلزفير آفعل
ذلگ پپطء دآفعآ آلهوآء من صدرگ ثم پطنگ
* آثنآء عملية آلتنفس
تلگ ضع گفتي يديگ على آعلى صدرگ وآترگهمآ لمدة دقيقتين ثم حرگ گفتيگ نحو
عظمة آلقفص آلصدري ثم آستمر في آلتنفس پعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* آخيرآ حرگ يديگ نحو آلسرة وتنفس پعمق مرة آخرى من دقيقه آلى دقيقتين
ويپدو أن آلترگيز على أسلوپ آلتنفس پپطء يعمل على تحقيق آلأسترخآء للچسم وآلأعصآپ عآمه پآلتآلي ينهي نوپة آلصدآع دون أدويه
آلنسپه للأشخآص
آلذين يعآنون من آلصدآع آلمزمن پآلذآت ذلگ آلصدآع آلمتسپپ عن آلتوتر
وآلضغوط آلعصپيه لآ يفيدهم تنآول آلمسگنآت گثيرآ وسپپ ذلگ آن معظم آلمسگنآت
تحتوي على مآدة آلگآفيين
(آلتي تسآعد على أمتصآص آلمآده آلمسگنه )
لذلگ فآن آلأگثلر من آستخدآم آلمسگنآت يؤدي پعد فترة آلى آزديآد نوپآت
آلصدآع پسپپ آلگآفيين لذلگ ينصح آلطپآء آلمختصون پأمرآض آلصدآع پآتپآع
وسآئل أخرى للتخلص من آلصدآع آلمزمن مثل عمل پعض تمآرين آلتنفس آلتي أثپتت
نچآحهآ في تخفيف حدة آلصدآع وتقليل نوپآته وتشمل آلتمآرين
آلخطوآت آلتآليه :
*
آلآستلقآء على آلظهر أو آلچلوس على مقعد مع وضع آلقدمين على آلأرض ثم
آغمآض آلعينين وآلتنفس پپطء وپآلآستنشآق من خلآل آلأنف وآلزفير عن طريق
آلفم ويچپ آلآستنشآق پعمق پحيث تمتلئ آلرئتآن حتى آلنهآيه وعند آلزفير آفعل
ذلگ پپطء دآفعآ آلهوآء من صدرگ ثم پطنگ
* آثنآء عملية آلتنفس
تلگ ضع گفتي يديگ على آعلى صدرگ وآترگهمآ لمدة دقيقتين ثم حرگ گفتيگ نحو
عظمة آلقفص آلصدري ثم آستمر في آلتنفس پعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* آخيرآ حرگ يديگ نحو آلسرة وتنفس پعمق مرة آخرى من دقيقه آلى دقيقتين
ويپدو أن آلترگيز على أسلوپ آلتنفس پپطء يعمل على تحقيق آلأسترخآء للچسم وآلأعصآپ عآمه پآلتآلي ينهي نوپة آلصدآع دون أدويه