تريد أى أم بالتأكيد أن تشجع طفلها على أن يتناول أطعمة جديدة لم يتناولها فى السابق وتكون أطعمة صحية. لذا نقدم لك بعض الطرق والأفكار والتى يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على تجربة أطعمة جديدة وصحية.
لا تجعلى خطوة تناول الطفل نوعا جديدا من الطعام أمرا هائلا، فلا تذهبى مثلا للطفل وتقولى له إنه سيتناول الليلة طعاما جديدا لأن هذا سيجعل الطفل يشعر أنه يستعد لتناول طعام مذاقه سيئ. ويمكنكِ بكل بساطة أن تضعى الطبق أمام طفلك وتطلبين منه أن يبدأ فى تناول الطعام بنفسه.
اجعلى الوجبة الجديدة التى تقدمينها لطفلك ممتعة عن طريق التنويع فيها وتقديمها بأشكال مبتكرة. فلا يجب على طفلك أن يكره الطعام الصحى الذى تقدمينه له. ويمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك زبدة الفول السودانى أو الزبادى مع الفاكهة، أو يمكنك أن تقدمى له أيضا الدريسينج المميز مع الخضراوات الصحية.
حاولي إدخال الأطعمة الصحية لنظام طفلك الغذائى عن طريق إضافة الأطعمة الصحية للأطباق المعتادة التى يحبها طفلك.
عليكِ أن تعلمى أن طفلكِ لن يقتنع بأنه عليه تناول طعام صحى إذا قلتِ له إن الطعام الذى يتناوله مضر للكوليسترول أو يسبب أمراض القلب. ولكن يجب أن تخاطبي الطفل بعقليته فتقولى له مثلا أن حلوى الدونتس التى يتناولها لن تمنحه الطاقة التى يحتاجها للعب. يجب على طفلك أن يراكِ وأنتِ تتناولين السلطة والأسماك وأنواع الأطعمة الصحية المختلفة.
لا تجعلى خطوة تناول الطفل نوعا جديدا من الطعام أمرا هائلا، فلا تذهبى مثلا للطفل وتقولى له إنه سيتناول الليلة طعاما جديدا لأن هذا سيجعل الطفل يشعر أنه يستعد لتناول طعام مذاقه سيئ. ويمكنكِ بكل بساطة أن تضعى الطبق أمام طفلك وتطلبين منه أن يبدأ فى تناول الطعام بنفسه.
اجعلى الوجبة الجديدة التى تقدمينها لطفلك ممتعة عن طريق التنويع فيها وتقديمها بأشكال مبتكرة. فلا يجب على طفلك أن يكره الطعام الصحى الذى تقدمينه له. ويمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك زبدة الفول السودانى أو الزبادى مع الفاكهة، أو يمكنك أن تقدمى له أيضا الدريسينج المميز مع الخضراوات الصحية.
حاولي إدخال الأطعمة الصحية لنظام طفلك الغذائى عن طريق إضافة الأطعمة الصحية للأطباق المعتادة التى يحبها طفلك.
عليكِ أن تعلمى أن طفلكِ لن يقتنع بأنه عليه تناول طعام صحى إذا قلتِ له إن الطعام الذى يتناوله مضر للكوليسترول أو يسبب أمراض القلب. ولكن يجب أن تخاطبي الطفل بعقليته فتقولى له مثلا أن حلوى الدونتس التى يتناولها لن تمنحه الطاقة التى يحتاجها للعب. يجب على طفلك أن يراكِ وأنتِ تتناولين السلطة والأسماك وأنواع الأطعمة الصحية المختلفة.